ฮัลโหล๋ววววววว
 
 
 
เอวี่บอดี้ 
 
 
ทูเดย์ มี แฮฟ ฮาวทู ด้วยล่ะจ้าาา ** โดนตบ ภาษาไทยดีกว่าเนอะ
 
 
 
 
 
 
วันนี้มีเสนอฮาวทู แบบมี สาระ แน่นอน เกินล้านเปอร์เซ็น ฮาาาา
 
ว่าไปนั่น
 
 
ถึงแม้ว่าจะมาคนบอกว่า อย่าผอมเลย
 
แต่เก๊า ทำไม่ด๊าย เก๊าต้องผอม TwT ..
 
 
เก๊าตั้งใจจะผอม แต่ก็ไม่ได้ทำสักที มีช่วงนี้ โดนทุกคนที่ปักกิ่งทักเยอะมาก
 
'ไม่เจอกันแค่อาทิตย์สองอาทิตย์ อ้วนขึ้นเป็นหมูตอนจริงๆนะ"
 
 
 
ฮว๊ากกกกกกกกกก !! ไม่อ๊าวววว !! ที่ไม่อยากอวบหน่อยๆ
 
 
เพราะว่า ชุดคอส ตัดไซส์ตอนยังผอม ถ้าอ้วนก็ใส่ไม่ได้เซ้ !!!
 
 
TT .. เพราะงั้น เราจึงเริ่ม ออกกำลังกาย และวิธีลด แบบไม่ทรมาณ
 
 
เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมา
 
บอกตรงๆว่า พวกอดอาหาร มันไม่ได้ช่วยอะไรหรอกนะคะ
 
วันนี้เลยมาเสนอจ้า ^___^
 
 
 
คำเตือน !!!
 
เอนทรีนี้จริงๆจะวาดรูปแต่ขี้เกียจ เพราะงั้น จนนำรูปภาพจริงมาใช้
 
โดยเฉพาะอาหาร โปรด มองด้วยใจจริง อย่ามองแล้ว น้ำลายไหลนะคะ! ** โดนถีบ
 
แถมยังมีรูป อนิเมะ ประกอบด้วยนะคะ เพราะงั้น ฮา ๆๆ
 
 
 
 
เริ่มนะคะ
 
 
 
ถ้าคุณคิดว่าชีวิตของคุณ เป็นแบบนี้
 
 
 
 
(คุณฮิ เริ่มแรกเลยเรอะ ฮาาา)
 
เริ่มจากการตื่นนอน ตั้งแต่ 6 โมงเช้า หรือ อาจจะสายกว่านั้น
 
 
 
ต่อจากนั้น
 
 
 
 
 
 
 
(ภาพ อินูอิ มันช่างน่ากลัว =[]= เทะสึกะ แกก็ขยันเกินไปแล้ว)
 
 
เวลา ทำงาน หรือว่า เรียน ในช่วง แปดโมงเป็นต้นไป 
 
 
 
 
ต่อจากนั้น
 
 
 

 
(ขอโทษคนที่ไม่ใช่ สาววายหรือ ชื่นชอบ นะคะ ของัดออกมาหน่อยเต๊อะ)
 
 
 
เป็นเวลากลับบ้าน หรือ เวลาเลิกงานนั่นเองค่ะ
 
ประมาณ ห้าโมงครึ่ง เป็นต้นไปได้ค่ะ
 
 
 
 
หลังจากนั้น
 
 
 
 
ออกกำลังกาย ตอน ทุ่มนึงกว่าๆ   
 
 
 
หลังจากนั้น พอออกกำลังกายก็
 
 
 
 
 
 
 
 
มันคือเวลากินข้าวนั่นเอง !!! 
 
สัก สามทุ่ม หรือ สองทุ่มได้ค่ะ 
 
 
 
 
 
 
หลังจากนั้นคือเวลานอนนั่นเองง
 
(เอ่อ แต่ว่าอย่าเอากีตาร์ไปนอนแบบยุย นะ ฮา ๆๆๆ)
 
 
 
 
 
 
แล้วก็เป็นวัตจักร เดิมๆ
 
ทุกวันๆ
 
 
 
ใครที่ทำแบบนี้อยู่ ..
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
เลิกซะ !!!
 
 
 
เพราะมีแต่ จะทำให้คุณ อ้วน อ้วน อ้วน และ อ้วน !!
 
 
 
 
เปลี่ยนใหม่ซะ !!
 
 
 
ตื่นนอน
 
v
 
ทำงานหรือเรียน
 
v
 
เลิกงานเดินทางกลับบ้าน
 
v
 
กินข้าวก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง
 
v
 
ออกกำลังกาย 
 
v
 
กินผลไม้ และของที่มีประโยชน์ก่อนนอน
 
v
 
นอนหลับฝันดี ฮิ้ว
 
 
 
 
 
แบบนี้แหล่ะ เยื่ยมยอดดดด !!
 
เพราะการที่เรา
 
 
กินข้าวหลังออกกำลังกายนั่น
 
มีแต่จะทำให้ ยิ่งอ้วน
 
เพราะ มันจะไปสะสม ตอนเรานอนนั่นเอง
 
 
เพราะว่ามันไม่ได้ถูกเผาผลาน ออกไป
 
มันจะทำให้สะสมภายในร่างกายไว้ค่ะ 
 
 
การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นจะต้อง นานขนาดนั้น
 
เพียงแค่เราออกกำลังกายเป็นเวลา
 
ทำอย่างสม่ำเสมอ
 
ผลก็จะตามมาเองค่ะ
 
 
การ ควบคุมเวลา อาหารการกิน
 
ไม่ใช่เรื่องที่จะทำง่ายๆ วันสองวันเห็นนะคะ
 
 
มันต้องใช้เวลาไปเรื่อยๆ อย่างเรา เราไม่ใช่คน อ้วนขนาดนั้นอยู่แล้ว
 
แต่ว่า เราพุงเยอะกว่าน่ะค่ะ เรื่องน้ำหนักเราไม่ค่อยเครียด
 
แต่ถ้าเป็นพุงเนี่ย ร้องจ๊ากเลย ฮา ๆๆๆ 
 
 
แต่ก็ต้องพยายามเข้านะคะ 
 
 
ไม่ใช่แค่ตารางเวลาเท่านั้นนะ
 
 
ต้องควบคุมการกินด้วย
 
 
ไม่ใช่ว่า สักแต่จะ กิน ๆๆๆ แล้วค่อยลดเวลาไหนก็ได้
 
ไม่ได้ค่ะ !! ถ้าอยากผอม หรือหุ่นดี
 
 
 
ถ้าคุณอยากกินพวกของหวานๆ
 
 
 
 
(อู้ววว อาาา น่ากินนน // โดนเตะ)
 
 
 
มื้อเช้า !! ช่วง ตั้งแต่ตีห้า ถึง เก้าโมงเช้า
 
 
อยากกินเท่าไหร่กิน !! เติมพลังสมองให้กับคุณ !!
 
ไม่กินข้าวเช้า เพราะเวลาไม่ค่อยมี มันข้ออ้างค่ะ
 
อย่างน้อย ขนมปังนิดๆหน่อยๆ ยังช่วยคุณได้ค่ะ 
 
 
มื้อกลางวัน !! ตั้งแต่ สิบโมงเช้า ถึง บ่ายสาม
 
 
กินเข้าไปเถอะ กินเข้าไป ยังไม่หกโมงน่ะกินเข้าไปเถอะ
 
กิน ผักด้วยนะคะ อย่ากินแต่เนื้อสัตว์ ท่องไว้ ไขมันทั้งนั้น
 
กินได้ค่ะ แต่กินผักแล้วก็ ดื่มน้ำ ด้วยนะคะ 
 
 
มื้อเย็น !! ตั้งแต่ สี่โมงเย็น ถึง หกโมงเย็น
 
 
มื้อนี้เพลาๆ ลงบ้าง  กินเท่าที่กินไหว อย่ากินมาก
 
อย่ากินข้าวเยอะ กินผัก หรือดื่มน้ำมากๆ แต่อยากมากเกิน - -'
 
 
 
เวลาของหวาน ให้โยนไปไว้ที่ มื้อกลางวันนะคะ
 
ไม่งั้น คุณกินตอนเย็น ความอ้วนร้องหาแน่นอนไม่ต้องห่วง = ='..
 
 
 
 
 
คุณควรจะกำหนดเป้าหมายในการลดน้ำหนัก !!
 
 
อย่างเช่น 'ฉันอยากใส่เสื้อตัวนี้ได้ แต่ฉันอ้วน เพราะงั้นฉันต้องผอมมมมมมม'
 
 
'ตายละ อ้วนมากไปแล้วไม่ได้ละ มันดูไม่ดี งั้นฉันต้องผอมมมมมมมมม'
 
 
'แย่แล้วววววว ชุดคอสใส่ไม่ด๊ายยยยยยยยย ฉันต้องลดหุ่นให้ด๊ายยยยยยยยยย'
 
 
 
ข้อดีของการมีจุดมุ่งมาย
 
มันจะทำให้คุณ
 
ไม่ขี้เกียจ ต่อการ ตั้งใจในการลดน้ำหนัก
 
เหมือนเป็นไฟที่จุดให้ตัวเอง พยายามต่อไปนั่นเอง !!
 
 
 
 
เราเชื่อค่ะว่าทุกคนต้องทำได้
 
 
คนอย่างเรา เป็นพวก ขี้เกียจมาก
 
พูดอะไรก็ไม่ยอมทำสักที
 
 
แต่พอเราตั้งเป้าหมาย ว่าต้องทำให้ได้
 
 
เราก็ทำได้ค่ะ
 
แล้วก็ทำได้ดีกว่าที่คิดด้วยค่ะ !!
 
 
ตอนนี้น้ำหนักเราลดไป 3 กิโลเชียวนะคะ !!
 
ถึงแม้จะไม่เยอะ แต่ก็ภูมิใจมากๆเลยล่ะค่ะ
 
น้ำหนักอาจจะลด พุงก็อาจจะยากหน่อย แต่ว่า
 
มันยุบไปเยอะก่อนคอส มิโอะ ครั้งก่อนอีกนะคะ !!
 
 
 
เพราะงั้นเราให้กำลังใจทุกคนว่าต้องทำได้แน่นอนค่ะ ><
 
 
และอย่าลืมวันสำคัญ
 
เมื่อคุณ ทำสำเร็จ
 
ต้องตอบแทนตัวเองโดยการ
 
 
ทำสิ่งที่ชอบ หรือกินของที่ชอบ 1 วันนะคะ
 
ใครดูรีบอร์น ก็เหมือนกับ ฮารุกับเคียวโกะจังนะคะ
 
 
แบบว่า วันขอบคุณตัวเองแบบนี้น่ะจ้า สำคัญมากๆเลย
 
เพราะมันจะทำให้ เราอยากพยายามต่อไปนะจ้ะ ^^
 
 
 
ไม่ใช่เรื่องยากเลย
 
 
แต่เรื่องที่ สมกับเป็นคนไทยเนี่ย
 
 
เป็นแบบนี้สินะ